co jesc

Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]

hehe, Co raz glupsi ludzie zagladaja na te forum Prawdopodobnie chodzi ci o kanapki ale nie jestem pewien Moze poprostu lubisz jesc maslo

bez transporterów są niepotrzebne. co do białka to dużo chcesz jeść z odżywki. Dla mnie za dużo. Nie masz możliwości zjedzenia czegokolwiek? jakiegoś sera białego chociaż? no musisz sam wiedzieć ile masz kupić. 5-6puszek by wyszło imo.

[...] diety nie mam jem nie reguralnie sniadan prawie wogole. przez to ze siedze tu w kraju i kolokwialnie mowiąc op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab piers z [...]

To nie jedz tak duzo naraz ,lepiej mniej ,a czesciej.Rano trzeba zjesc jakis lekki posilek,a dopiero potem porzadny,przynamniej ja tak robie,ale akurat z apetytem nie mam problemu ja bym mogl co godzine jesc posilek haha. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

[...] one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz paraboliczny Swiezy ogorek / pomidor Podwieczorek Banan Kolacja Gain Bolic 6000 Co o tym sadzicie ? Nie lubie duzo jesc :) Dziękuje

Jw, nie zmienia się tego, co przynosi efekty. Ją proponuję ciężko trenować i dobrze jeść.

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

15 lat i chcesz sie napakowac co?Wybaczcie ale smiesza mnie juz te posty od 14-15 latkow ktorzy szukaja "czegos na zwiekszenie masy i pąpe".Zaczni jesc to zobaczysz jak sie spompujesz.

Mleko możesz zastąpić jego przetworami np. kefir, jogurt naturalny, maślanka. A co do diety to musisz starać się ją trzymać tak restrukcyjnie, jak nie wyliczysz dokładnie to nic się nie stanie. Staraj się jesć 5-6 posiłków z pełnowartościowym białkiem. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-18 19:12:11

jogurty to samo tez nie za bardzo. jedyne co moge jesc z przetworów mlecznych to własnie serki wiejskie twarogi i serki homegenizowane. lipa duzego wyboru nie mam:/

Stary 168 i 56 kg wagi, Ty nie masz co zrzucac tylko sie masuj, masz niedowage, zacznij porzadnie jesc i dojdz do 70kg to wtedy mozesz myslec o rzezbie. I jedz nie 6-7 tylko około 5 starczy. Ale o tym juz w odzywianiu sprawdz. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-03-27 16:07:54

Na twoim miejscu olał bym spalanie, i wziął się od razu za budowanie masy. Brzuch sam zejdzie w między czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka [...]

Umper masz jakijs problem? ja pierd jestem w trakcie cyklu co mam przestac to jesc i juz sie zaczac kluc? nie lubie strzykawek nie mam dostepu do dobrej jakosci sterydow . Zdecydowalem sie na ph prosta sprawa masz jakijs problem to wez lepiej wylacz ta przegladarke. Ciebie nie prosze o pomoc.

Nic sie nie stanie jak po Clomidzie zaczne jesc Clomed albo gdy połącze Clomed z Clomidem ? co mogłoby zabużyć gospodarke hormonalną? Zmieniony przez - kanciaty11 w dniu 2014-09-09 22:00:34

[...] przy braniu 10 g rano i 10 po treningu starczy na gora 30 dni. z bialkiem to twoja sprawa wybrales ovopol to bierz ovopol jak masz kase to dokup serwatke np ultimate. (ile jesc to dobrze wiesz) Po cyklu kreatyne citro + piro olimpa i glutamine 200g. Oczywiście clomid 15tab. - ciro bierz rano. piro na sen mozesz jeszcze dorzucic mono po treningu [...]

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr Na noc wegli sie nie powinna spozywac, mysl-potem pisz.

Mam dietę ułożoną ale pod siłownie... Jak chodziłem na siłownie 3x to efekty były ale teraz nie mam czasu i nie wiem jaką dietę robić. vexen czy ja gdzieś napisałem że od odżywek się tyje? Przy kreatynie jest 10 razy łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie... Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz [...]

Ile ludzi tyle kubków smakowych , dla mnie kleik z mąki to jak beton jakiś jeść czy kij wie co xd , totalnie mi nie podchodzi w smaku a próbowałem już kilkanaście opcji przygotowania , czy to z woda czy mlekiem , czy gotowany czy z różnymi białkami to i tak pozostaje mi jakiś posmak tej mąki i się męczę żeby to zjeść xd